آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...

أقوى علاج فعال ونهائى لخشونة الركبة بدون جراحة

خشونة الركبة مرض ينتج عن تآكل الغضاريف الناعمة التى تغطي سطح المفصل و التى تساعد على نعومة الحركة. حيث يحدث ضعف فى تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي الى تشقق سطحها ثم تتآكل تدريجيا الى أن يصبح سطح العظمة عاريا من الغضاريف التى تحميه
أسباب خشونة الركبة:

- الوراثة: حيث أثبتت عدة دراسات وجود عوامل وراثيه تساعد على حدوث الخشونة.

- الوزن الزائد: و هو من أهم العوامل التى تؤدي الى الخشونه فى مصر و العالم العربي و خصوصا فى السيدات. حيث أن الوزن الزائد يمثل حملا زائدا على سطح غضاريف المفصل.

- تقوس الساقين: حيث يؤدي ذلك الى حدوث تحميل زائد على أجزاء محدده من المفصل.

- العمر: تزداد الغضاريف ضعفا مع تقدم العمر و بالتالي تزيد نسبة الخشونة.

- جنس المريض: بعد سن الخمسين تزداد نسبة الإصابة بالخشونة فى السيدات أكثر من الرجال.

- إصابات الركبة: حدوث إصابات بالركبة مثل الكسور و حدوث قطع بالأربطة أو الغضاريف الهلاليه يساعد على حدوث الخشونه.

- الإجهاد المتكرر للركبة: مثل الإكثار من هبوط و صعود السلالم و الجلوس لفترات طويلة فى وضع القفرصاء

الأمراض الروماتيزمية: مثل الروماتويد و النقرس تؤدي الى الخشونة فى الحالات المتأخرة.

إرشادات عامة لمرضى الخشونة :

- إنقاص الوزن هو من أهم العوامل التى تؤدي إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة

- تجنب الوقوف لفترات الطويلة والإكثار من صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

- تجنب ثني مفصل الركبة أكثر من تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض.

- تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين أسطح المفصل

- المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين حالة الغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل أرضية مضمار ملعب النادي

- عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا و العكس عند النزول (إنزل بالساق المصابة أولا).

- العلاج بالاعشاب

تؤخذ ثلاث حفنات من زهر البابونج في ثلاث لترات من الماء وتغلى , ثم بعد ذلك يضع المصاب رجلية في الصحن , ويفركهما بالماء ويتركهما حتى يبرد ويجففهما ويلبس جوربا او يلفهما بشيء دافيء وقت النوم , فان ذلك يعمل على تسكين الم الرجلين والصداع وانتعاش الجسم .

وهناك تمرين لابد من اتباعه يساعد علي الشفاء باذن الله من الم الفدمين و عضلات الركبة وهو.

- اولا: لامتصاص السوائل فى الركبة :

كركم + طحين + بيض تعجن و يدهن بها الركبة

- ثانيا:دهان قبل التمرين

شطة + زيت زيتون و يترك فى الشمس لمدة 15 يوم و يدهن بها الركبة

واليكم التمرين الذي يقوم بتقوية عضلات الركبة

(1) مرجحة الساقين و انت فى وضع الجلوس .

(2) شد عضلات الساق ثم رفعها مسافة صغيرة و تثبيتها قليلا ثم تنزيلها .

(3) نفس التمرين السابق مع وضع ثقل على الركبة .

هذه التمرينات تمارس لمدة 21 يوم ، 3 مرات يوميا ، 10 د فى كل مرة

(4) سند الظهر على الحائط و ثنى الركبة ، 4 مرات يوميا _ لعلاج خشونة الركبة

(5) ربط ثقل على القدم و انت جالس و رفع القدم و تثبيتها 10 مرات

- ثالثا:دهان ما بعد التمرين

زنجبيل + زيت زيتون + فلفل أحمر ، يترك فى الشمس قبل الاستخدام لمدة 3 : 7 أيام .

- رابعا:لعلاج خشونة الركبة والتهاب المفاصل

تطحن بذور الخردل و توضع في ماء دافئ وتنقع الرجلين

ملحوظة :

أن تدليك العضلات حول الركبة باستمرار تمنع التيبس

زيت الفجل + زيت الزيتون مفيد لعلاج الركب للتدليك لابد من تدفئة الركبة

للتخلص من الالم :

دهان كركم + زيت زيتون + زيت زنجبيل ، يدهن بها الركبة .

أعشاب ونباتات للالتهابات المفصلية

- نبات مخلب القط يساعد فى تخفيف آلام التهاب المفاصل

- نبات الاقحوان مفيد فى تخفيف الألم المفاصل

- الفلفل الحار ( الشطة ) يحوى مركبا يسمى " كابسيسين " يزيل الألم على مايبدو بواسطة تثيط إفراز المادة P

- يمكن استخدام الشطة مع زيت الزيتون لعمل مرهم يدهن به المفصل الملتهب

- جذور الارقطيون وحبوب الكرفس وحريرة الذرة وذنب الخيل وعشب الفصفصة

أعشاب مفيدة فى التهابات المفاصل

- الزنجبيل والكركم من أفضل الأعشاب التى تساعد على تخفيف أوجاع المفاصل فتناول الزنجبيل فى صورة شاى والكركم تناول منه ملعقة صغيرة مع كوب ماء أو لبن

- أضف إلى ماء الحمام 5 نقط من زيت الكارفور و 5 نقط من زيت الحصالبان واسترخ فى هذا الحمام الدافئ لمدة ربع ساعة لتخفيف الالم

- قبل كل وجبة تناول ملعقتين صغيرتين من عسل النحل النقى ومن خل التفاح فى كوب ماء دافئ

- ضع كمدات ورق الكرنب على المفصل الملتهب ( ادهن المفصل بزيت الزيتون ثم ضع عدة أوراق من ورق الكرنب المسلوق بالبخار والدافئ ..مع لفها بقطعة من النسيج ..وكرر ذلك كل ساعتين )

- اصنع كمدات من زيت الخروع الدافئ على المفصل المصاب كل نصف ساعة

- تناول الثوم يوميا لتخفيف الالم وزيادة مرونة المفاصل

نصائح هامة لمرضى الالتهاب المفصلى

تناول أغذية غنية بالكبريت مثل البصل والهليون والبيض والثوم فالكبريت مطلوب لإعادة بناء وتكوين العظام والغضاريف والنسيج الضام ويساعد فى امتصاص الكالسيوم

تناول الأناناس الطازج فهو يحتوى على البروميلين الممتاز فى تقليل الالتهابات

تناول بعض الألياف مثل الشوفان والردة

تجنب الإفراط فى كمية الدهون التى تتناولها وكذلك الألبان واللحم الأحمر

تجنب الكافيين وقلل قدر الامكان من الملح والسكر

تجنب قدر الامكان تناول الباذنجان والطماطم والبطاطس لاحتوائها على مادة تدعى " سولانين " يعتقد انها تزيد من التهابات والم المفاصل

قلل قدر الامكان من تناول المستحضرات الغنية بالحديد ..فيعتقد أن الحديد يشارك فى الألم والتورم والتدمير المفصلى

خذ حمام أودش ساخنا فى الصباح للمساعدة فى إزالة التيبس الصباحى للمفاصل

حك مفصلك بالليمون النيئ لتخفيف الألم

قم بتمارين رياضية معتدلة لتقليل الألم وتأخر تدهور المفصل

انقص وزنك إذا كنت تعانى السمنة ..فهناك علاقة بين زيادة الوزن وخشونة والتهابات المفاصل

أكثر من تناول الماء يوميا لتقلل من خشونة المفاصل

أكثر من تناول الكوارع فهى تحتوى على مادة الجلوكوزامين التى تدخل فى إعادة بناء الغضاريف

و كذلك الكرز والبامية الخضراء فهما يحتويان علي مادة الجلوكوزامين التي تدخل في اعادة بناء الغضاريف

احرص على تناول الدهون الغنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 والمتوفرة فى الأسماك الدهنية وأكثر من تناول زيت الزيتون والزيتحار فهى تخفف من الالتهابات المفاصل وخاصة فى حالات الروماتويد

عن الكاتب

معلومه تهمك

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

معلومات تهمك

2016