آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...

الارق وكيفية التغلب عليه

الارق هو واحد من اكثر المشاكل التى تواجهنا خاصة عندما تتعدد المسؤليايت اليوميةوترجع اسباب الارق

 الى المتاعب النفسية او الجسدية او الارهاق اثناء العمل او تعاطى المنبهات كالشاى والقهوة وهذا يفعله الطلاب كثيرا خاصة اثناء فترة الامتحانات وهو شئ له ضرر اكثر من النفع

كيف يمكن التغلب على الارق: 

1-تجنب العشاء الثقيل 

او تناول المنبهات قبل الاكلويجب ان يكون الاكل قبل النوم بقرابة  ساعة ونصف

2- الاستحمام بالماء الدافئ: 

اخذ حمام دافئ قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم وهدوء الاعصاب ويساعدك على النوم سريعا 
وينصح بتناول مشروب دافئ بعد الحمام كتناول كوب من اللبن.
 

3- تناسى الهموم :

حاول ان تتناسى همومك وذلك بتسلم الامور الى الله عز ووجل والتوكل عليه كما قال الله عز وجل (ومن يتوكل على الله فهو حسبه ان الله بالغ امره قد جعل الله لكل شئ قدرا) صدق الله العظييم  سورة الطلاق الاية3

4-تجنب التفكير 

فى اى موضوع قبل النوم مباشرة حتى لا ينشغل العقل ويصعب ذلك عملية النوم .

5-عليك بترديد بعض الادعية قبل النوم :

مهمابلغ العلم اشده يبقا كتاب الله وسنته هما العلاج والبلسم الشافى لكل داء وما خلق الله من داء الا وخلق له دواء وترديد الادعية وقراءة القران قبل النوم هما اجمل دواء شافى لمن عاش معهما بقلبه وعقله

عن الكاتب

معلومه تهمك

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

معلومات تهمك

2016